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다이어트를 하시는 분들 중에서 체중 조절을 위해 만두 칼로리를 알아보시는 분들도 계십니다. 만두는 여러 가지의 종류가 들어가서 맛있는 간식이나 식사대용으로도 좋지만 고 칼로리 이기 때문에 다이어트에 문제가 되지 않을까 걱정하기도 합니다. 속에 어떤 재료가 들어가 있냐에 따라서 만두의 영양성분은 달라집니다. 만두피의 탄수화물과 고기의 단백질 지방 야채가 들어가 있으면은 영양적으로는 문제가 없습니다.
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평생을 다이어트 식단으로만 드실것이 아니라면은 만두도 조금만, 적당히 드시는 것도 상관은 없습니다. 하지만 만두 칼로리가 높지만 조리방법이나 다른 방법으로 드시면은 그나마 칼로리 걱정에서 조금 덜으실 수 있습니다. 시중에 나와있는 닭가슴살 만두도 있고 배추 만두로 드신다면 칼로리를 낮출 수 있습니다.
하지만 만두는 기름에 둘러서 굽거나 튀기는 경우가 대부분이기에 어떻게 먹는것이 좋을까 만두 칼로리에 고민이 되기도 합니다. 이에 에어프라이어나 쿠킹 시트를 이용하여 조리하면은 기름기를 확연히 줄여서 먹을 수 있으며 만두 칼로리도 낮아지고 만두의 맛을 느낄 수 있는 효과를 보실 수 있습니다.
또한 조금 맵게 고추가루나 고추기름으로 드시는 방법도 있으며 캡사이신으로 인해서 지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 유의할 점이 있습니다. 캡사이신은 지방 연소에 도움을 주는 것이지 지방 연소를 하게 해 주는 것이 아니기 때문에 식 후에 운동을 병행하시길 바랍니다.
위의 방법 외에도 물만두로 드시는 방법도 있습니다. 물만두는 물로 조리를 해서 기름을 두르고 구운 만두보다는 칼로리가 확연히 적다는것 참고하시기 바랍니다. 다시 한번 많이 먹는 것은 좋지 않으니 적당히 먹는 것을 추천드립니다. 아래의 만두는 칼로리 사전의 만두의 칼로리를 계산한것이니 참고 바랍니다.
고기만두 영양성분 칼로리
고기만두 1개의 영양성분과 칼로리입니다.
- 칼로리 68 Kcal
- 지방 2.97 g
- 탄수화물 6.82g
- 단백질 3.2g
김치만두 영양성분 칼로리
오뚜기 김치만두 기준으로 5조각(130g) 기준으로 작성된 것입니다.
- 칼로리 270 Kcal
- 지방 7 g
- 탄수화물 43 g
- 단백질 9 g
감자만두 영양성분 칼로리
비비고 감자만두 150g 기준으로 작성된 것입니다.
- 칼로리 320 Kcal
- 지방 14 g
- 탄수화물 39g
- 단백질 10g
갈비만두 영양성분 칼로리
갈비만두 1개의 기준으로 작성된 것입니다.
- 칼로리 79 Kcal
- 지방 3.86 g
- 탄수화물 6.76 g
- 단백질 4.01 g
튀김만두 영양성분 칼로리
튀김만두 1개의 기준으로 작성된 것입니다.
- 칼로리 95 Kcal
- 지방 3.43 g
- 탄수화물 10.63 g
- 단백질 4.91 g
음식도 스트레스를 받으면서 드시면은 좋지 않습니다. 위의 성분표를 잘 확인하여 만두 칼로리 와 적당한 양으로 건강하고 맛있고 즐거운 마음으로 드시는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.